Blog

February 27, 2016

Pilates, dünyanın her yanında gittikçe artan bir ilgi olduğunu hemen hemen hepimiz kabul ediyoruz. Ancak profesyonel spor dünyasında oldukça tanınan birçok sporcunun da pilatesle gerçekten çok yakından ilgilendiğini hiç duymuş muydunuz? Mücadeleye ve rekabete dayanan z...

January 20, 2016

          Doktorunuz spor yapmanızda bir engel görmüyorsa profesyonel bir eğitmen tarafından hamileliğin ilk 12 ve 16. haftalarından itibaren hamilelliğin son günlerine kadar reformer pilates yapabilirsiniz.

           Doğumdan 20 gün sonra minimal s...

August 20, 2015

Sırt ve bel ağrılarının önemli sebeplerinden biri olan kifoz , özellikle çocukluk çağında kendini gösteren, skolyoz dışında görülen bir diğer önemli bir omurga eğriliği veya bozukluğudur. Halk arasında kamburluk olarak bilinen hastalık dorsal ve lumbar olmak üzere iki...

August 20, 2015

Konsantrasyon : Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak,bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasların kullanılıp, hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekir.
Kontrol : Pilates metodunda kontrol çok önemlidir. Kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve ha...

August 20, 2015

 

Sıkı ve kuvvetli karın kasları sağlar

Kuvvetli ve esnek kaslar oluşturur.

Vücut duruşunu destekler.

Kas kontrolünü sağlar.

Dolaşım sistemini etkileyerek rahatlamayı sağlar.

Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.

Sakatlanma riskini azaltır.

Konsantrasyon gücünü arttırır.

Atletik...

August 20, 2015

Reformer Pilates (Aletli pilates) egzersizleri her yaştan insanın rahatlıkla uygulayabileceği bir egzersiz sistemidir. Ayrıca pilates egzersizleri engelli bireyler için adapte edilebilir böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanabilir. 

D...

August 20, 2015

Aletli Pilates de amaç güç kazanmak, denge merkezini postür bozukluklarını düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek, ve tüm bunlar esnasında doğru nefes, doğru tempo, odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir büt...

August 20, 2015

 Reformer ile ilgili bilinen en iyi şeylerden biri de dayanıklı oluşudur. Egzersizler uzanarak, oturarak, ayakta durarak, kayışları çekerek, ayak çubuğunu iterek, ayak çubuğu üzerine oturularak, omuz blokları üzerine oturularak, ek aletle, baş aşağı, yanlara ve bunlarl...

August 20, 2015

Pilates'de her bir egzersizin çok kez tekrarı yerine daha az sayıda, tam, kontrol ve belirli bir biçim içinde uygulanması tercih edilir. Joseph Pilates 500 belirli egzersiz tasarladı. Ona göre zihinsel ve fiziksel sağlık birbiri için gerekliydi. Hareketler akıcıydı ve...

Please reload

Son Yayınlar

PROFESYONEL SPORCULAR VE REFORMER PİLATES

February 27, 2016

1/10
Please reload

Yayınlar

January 20, 2016

August 20, 2015

Please reload

Bizi Takip Edin

© 2015 by FULL PILATES. Proudly created with Full Pilates