HAMİLE VE PİLATES

January 20, 2016

 

          Doktorunuz spor yapmanızda bir engel görmüyorsa profesyonel bir eğitmen tarafından hamileliğin ilk 12 ve 16. haftalarından itibaren hamilelliğin son günlerine kadar reformer pilates yapabilirsiniz.

           Doğumdan 20 gün sonra minimal seviyede kuvvetlendirici egzersizlerle pilatese başlayabilirsiniz. Sezeryan ile doğum yapılmış ise dikişlerinizin doktor kontrolünden sonra iyileşmenin durumuna göre 3 ile 6 hafta sonrasından itibaren pilates yapılabilir.

           -Hamilelikte kilo kontrolü için pilates sizi motive eder.

           -Doğum esnasında pelvis taban kaslarının daha esnek olması kolay bir doğum yapmanızı sağlar.

           -Doğum sonrası vücudunuzun toparlanmasını hızlandırır.

           -Doğum öncesi bebeğin mesane üzerine olan baskısını azaltır ve kegel bölge gelişimini arttırarak idrar kaçırmayı önler.

           -Nefes kontrolü sayesinde kaliteli uyku uyumamıza yardımcı olur.

           -Vücudunuzun ödem tutmasını engeller ve eklemlere olan baskıyı azaltır.

           -Hamilelikle omurgaya binen yük artacağı için oluşabilecek sırt bel ve boyun ağrılarının oluşumunu engeller.

           -Cinsel hayatın doğumdan sonra daha hızlı normale dönmesini sağlar.

           -Nefes egzersizleri sayesinde bebeğin oksijen alım düzeyi artar.

           -Östrojen hormonunun ve emzirme sebebiyle zayıflayan göğüs kasları pilates egzersizleri ile kuvvetlenir ve sarkmaz.

           Profesyonel eğitmen eşliğinde yapılan reformer pilates hamilelik sürecinde yapılabilecek en güvenli egzersiz çeşididir. Özellikle omurgasında skolyoz,kifoz,lordoz, gibi duruş bozukluğu olan kişilerin hamileliklerini  ağrısız ve rahat geçirmeleri için FULL PİLATES 'i öneriyoruz.

 

Please reload

Featured Posts

PROFESYONEL SPORCULAR VE REFORMER PİLATES

February 27, 2016

1/10
Please reload

Recent Posts

January 20, 2016

August 20, 2015

Please reload

Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

© 2015 by FULL PILATES. Proudly created with Full Pilates